坊间一堆喝水减肥似是而非的小偏方，是不是造成你很大的困扰呢？看起来很简单，其实实行起来还是有他的学问与撇步在，怎么喝？喝什么？几时喝？都是要注意的事项，千万不能轻忽！


        起床后喝一杯水，加速排除体内废物

        起床后的一杯水，更是掌握了美容、健康与瘦身的重要关键，起床后的那一杯水除了可以补充夜间经由体表所流失的水份，适度的调节体温之外，更可以而且还能够让浓度高的血液保持清澈，达到促进血液循环的效果，增加加速新陈代谢，排除体内老旧废物，刺激肠胃蠕动，达到排便的效果！


        匆忙的职场工作，更别忘了要补充水份

        许多通勤族，到公司之后更别忘了倒一杯水在桌上，提醒自己要多喝水，而且在桌上摆一杯水，也可以调节你周遭的温湿度，让你不会因为在冷气房里因为缺水而导致皮肤变得干荒粗糙，既可维持正常的生理机能健康又能美容养颜保养肌肤，真的是一举两得喔！


      一天中疲累度最高的时刻，消除疲劳恢复活力

        下午3-4点左右是工作疲劳累积到最高的时间带，这时候喝水可以让肚子有饱腹感，但你也可以选择可以有饱足感的低热量饮量，如寒天、蒟蒻..等，就是因为会可以暂时解饥却不会吸收太多热量而变成最热门的纤体食物，另外也建议可以饮用含食物纤维的饮品，因为外食族最容易有的问题就是膳食纤维摄取不足，想要维持健康苗条体态，增进肠道正常机能，膳食纤维的存在可是非常必要的喔！


        睡前一杯水，让身心灵彻底放松

        沐浴之后就寝之前是补充水份最佳的时机，因为入浴的时候身体也会流失水份，适时的补充水分是绝对必要的，除了解除身体的渴之外，也可以让体内废物排出，确实达到清除体内毒素的效果，而就寝前所喝的水为了不增加肠胃的负担，建议以软水为主，海洋深层水就是很好的选择。
      (PS:  本人不支持這個啊!!!睡前喝水,小心第二天造成臉部浮腫)

        运动之后补充水份，减少运动后疲劳

        汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。若长时间的运动，或是在酷热的天气下活动数小时以上，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。

        这也是为何各种电解水产品，数十年来不断推陈出新，不但让一般民众对喝饮料的认知改观，从过去一般人只知道每天都要喝足八大杯水，运动、流汗后需要多补充水分，但现在人更了解到白开水是低渗透压的，喝过量，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症，这种体内电解质不平衡的后遗症。而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质和肌肉中所消耗的肝醣。

- ....
- 郁闷

...我一天都喝不上一杯水`

Quote:

引用第2楼妖精于2007-10-25 18:09发表的  :
...我一天都喝不上一杯水`

为什么  是自己懒惰还是没水喝？

wo shoua